Conseils du Dr Bensabat

Médecin du stress de Paris prévention

L’ACTION EST LE MEILLEUR ANTIDOTE DU STRESS.

C’est la meilleure solution contre l’angoisse, la rumination, la déprime et la fatigue et plus particulièrement contre toutes les peurs, les attentes, les appréhensions et les contraintes dues aujourd’hui au COVID, au confinement et à la menace qui pèse sur notre survie et notre avenir ; parce que l’action physique ou psychologique active dans notre cerveau les hormones de l’éveil, de la confiance en soi et du plaisir ; et nous rend acteur de l’épreuve et non une victime sans défense.

Alors que l’inaction entretient le stress et active au contraire les hormones du doute, du repli sur soi et de la déprime.

BOOSTEZ-VOUS !

Toutes les activités sont bonnes : sport, jardinage, bricolage, apprentissage, écriture, peinture, jeux,

ET MOTIVEZ-VOUS !

Le cerveau a besoin de motivations et de stimulations pour rester en éveil, tout comme un moteur a besoin de tourner.

  • Faites mentalement des projets qui vous motivent, vous stimulent et vous maintiennent en
  • Projetez-vous dans un futur plus heureux et plus

NE VOUS ENFERMEZ PAS DANS LE CYCLE CONTINU DU STRESS DE L’INFORMATION.

Faites mentalement diversion pour créer dans votre cerveau « un court-circuit protecteur » ; et pensez à la reprise prochaine.

EVACUEZ VOS EMOTIONS.

Parlez et ne gardez pas vos angoisses, chantez, dansez et si besoin criez et cognez sur un punching- ball.

Pratiquez une activité sportive de décompression pour évacuer les tensions émotionnelles du stress ; faites une pause échappatoire contre le stress des conflits (marche rapide 1 heure tous les jours).

Renforcez votre soutien affectif, vous serez moins vulnérables au stress.

Et n’oubliez pas surtout de vous protéger. La protection est le meilleur antidote de la peur et de l’angoisse est votre meilleur gage de sécurité et de survie.